なぜダイエットに運動が必要なのか

ダイエットを成功させる鍵は、運動です。ダイエットというと、まず食事を見直そうとする人もいます。しかし、適度な運動は、ダイエットとは切っても切れない関係にあります。なぜダイエットには、運動が必要なのでしょうか。

ダイエットをするためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが不可欠です。適度な運動をするのは、燃焼させるカロリーの量を増やすためなのです。運動によってカロリーをたくさん使えば、食事をしてカロリーを補給しても、差し引きゼロですから脂肪にはなりません。

無酸素運動では糖質を使いますが、有酸素運動は体脂肪を使っています。適度な運動を続けることによって、心肺機能がアップし、筋肉が増強されて代謝が高まります。代謝の高い体になることによって、運動をしていない時でもカロリーを使い続ける体になれるでしょう。

せっかく運動をしても、むくみ体質や、冷え性、骨格に歪みがあるとダイエットは滞りがちです。ストレッチなどで、全身のバランスを整えてむくみや冷えを改善すれば、ダイエット効果がアップします。適度な筋肉がつくように運動をすることで、女性として魅力的なプロポーションになることが可能です。

運動が得意でないので、運動をしないダイエットを好む人もいます。健康にも、美容にもいいダイエットをするためには、運動を併用するダイエットがおすすめです。体のためになるようなダイエットをするために、どんどん運動を実行していきましょう。

 

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